Hoe om op te hou dink aan kos: 5 stappe tot 'n onafhanklike lewe
Is dit goed om heeltyd aan kos te dink? Hoe verskil 'n natuurlike behoefte en gewoonte van verslawing? 5 stappe om van voedselverslawing ontslae te raak. Hoe Yuri Burlan se opleiding "System-Vector Psychology" kan help met eetversteurings …
Afsonderlike maaltye, vegetarisme, veganisme, vleis eet, rou kos, Dukan, keto, paleo, intuïtiewe eet, onderbroke vas, prana eet. Kalorie-toonbanke, dieet-appa, "Ek eet nie na ses nie", "net soet tot 12", vyf maaltye per dag … Hoe om op te hou dink aan kos as u nie meer krag het om te dink nie, maar u nie gewig verloor nie? Sistemiese psigoanalise kom tot die redding.
'En my liggaam was die middelpunt van die heelal, dit het altyd vir my gelyk of ek nie dun was nie, en ek het geen werklike idee van die liggaam in my kop gehad nie. As iemand vir my sê dat ek ten minste 'n bietjie of iets dergeliks herstel het, was dit die einde van die wêreld vir my. Oor die algemeen is dit vir my 'n baie, baie seer onderwerp.
(uit die oorsig van die student van die opleiding Yuri Burlan "System-vector psychology" Marzhan).
Hoe om op te hou dink aan kos as u wil eet en gewig wil verloor? Hoe om op te hou om kalorieë te tel, om heeltyd te kies wanneer om te eet, wat om te eet, om voedsel in skadelik en gesond te verdeel? Hoe kan u ophou dink aan die nagereg wat op die tafel is en u so graag wil eet dat dit onmoontlik is om op iets anders te fokus? Kyk hoe verraderlik die tyd sloer en wag dat dit moontlik is om aan tafel te gaan sit. Wees 'n swartskaap tydens feeste en vriendelike byeenkomste, evalueer en beperk elke happie en beny diegene wat glad nie aan kos dink nie, maar leef en kos en lewe geniet. Hulle kan immers bekostig om alles te eet en nie beter te word nie (nie swel nie, nie jeuk nie, ly nie aan migraine nie) na die "verkeerde" maaltyd …
Diegene wat baie voedingseksperimente deurgemaak het en nie die gewenste resultaat gekry het nie - gewig verloor of gesondheidsprobleme oplos - wil ophou om aan diëte te dink, maar vind dat hul gedagtes buite beheer is. Vir 'n lang tyd van stryd met jouself het 'n ongesonde verslawing aan voedsel verskyn.
Is dit goed om heeltyd aan kos te dink?
Kos is 'n primêre behoefte, waarsonder u nie lank kan lewe nie. As iemand honger is, onthou hy kos. As u baie honger is, word gedagtes obsessief. Die verbeelding teken 'n prentjie van 'n gebraaide hoender, die reuk van kaneelrolletjies. Maar sodra die honger bevredig word, skakel gedagtes maklik oor na 'n ander kanaal. Tot nog 'n hongersnood. Dit is normaal.
Daar is ook 'n gewoonte. Byvoorbeeld na die skottelgoed wat my ma in die kinderjare geleer het. Ek hou van pannekoek, want dit smaak soos kinderjare. En dit is moeilik om te weier, selfs al word ek beter van hulle en my maag is seer. Daarom eet ek soms, kan ek myself nie verloën nie. Maar so om voortdurend aan pannekoeke te dink - daar bestaan nie so iets nie. 'N Gewoonte kan ongemaklik, skadelik wees, maar beset nie ons gedagtes nie.
Verslawing is anders. Wanneer u voedsel wat nie voordelig is nie, probeer opgee, vind u dat u nie kan nie. U sit die beperkings aan en ontdek so 'n kragtige drang na sjokolade, pasteie of gerookte wors dat u dag en nag daaroor droom. Totdat jy eendag losbreek en die onaardse geluk van smaak ervaar. Net twee minute. En dan begin alles van voor af.
U vind dat al u geluk gekonsentreer is in u gunsteling kos, wat u moes prysgee. Dit is die enigstes wat jou kalmeer in oomblikke van spanning of hartseer. Net hulle help om die volheid van die lewe te voel. Daarsonder verdof die kleure, en die betekenis gaan verlore, en jy wil nie lewe nie.
Op 'n vriendskaplike manier sal ons nooit weier nie. Die wese van 'n persoon is immers die begeerte na plesier. Maar newe-effekte veroorsaak dat ons ons gunsteling broodjies, lekkergoed en ander hoë-kalorie-voedsel moet prysgee. Ons begin gewig optel, ly aan gastritis, hardlywigheid en ander gastro-intestinale probleme. Of ons raak onaantreklik vir die ander geslag, onseker, eensaam. Slegs hierdie probleme dwing ons om die besluit te neem om reg te begin eet.
Hier staan ons voor die feit dat dit moeilik is om ons gewoontes te verander, en nog meer om verslawing op te gee. En sonder om die sielkundige redes te verstaan waarom ons verslaaf geraak het, is dit onmoontlik. Sonder om die redes te besef, is ons gedoem tot voortdurende eksperimente met verskillende voedingsisteme sonder 'n stabiele en verstaanbare resultaat, tot onderbrekings, "konfyt" en gewigsskommelings.
Yuri Burlan se opleiding "System-Vector Psychology" leer u om die lewe te geniet en help u om van voedselverslawing ontslae te raak. Dit word 'n newe-effek van jouself. Hier is 'n paar stappe, gebaseer op 'n kennis van die psigiese aard van 'n persoon, om u te help om nie meer aan kos te dink nie.
Stap 1: voed jouself
Gedagte ontstaan nie vanself nie. Sy dien altyd begeerte. As ons heeltyd aan kos dink, dan is ons honger. Chronies honger. Hierdie toestand is gewoonlik 'n gevolg van 'n langtermynbeperking van kalorieë of verskillende soorte voedsel, indien daar geen spoorelemente is nie. Byvoorbeeld, met mono-diëte. Daarom, om van obsessiewe gedagtes ontslae te raak, moet u u begeerte besef - om uself toe te laat om te eet.
Beperking is altyd stresvol vir 'n persoon. Slegs 'n deel van die mense beskou beperkings as 'n seën - dit is die eienaars van die velvektor. Maar selfs hulle weerstaan nie voldoende beperkings nie. Ervare, probeer hulle verskillende diëte en voedingsisteme en op 'n dag kan hulle vind dat daar amper niks is om te eet nie, dat byna alle voedsel ongesond is. Anorexics-lyers het net 'n kutane vektor wat onvanpaste verbod bepaal. Dit is egter nie die hoofoorsaak van anoreksie nie.
Maar die meeste van alles is dat die eienaars van die anale vektor, wat van nature nie van beperkings hou nie, onder verbod ly. Dit is baie spanning vir hulle. En sulke mense reageer gewoonlik op spanning met 'n kramp - van spiere, dermspiere, sfinkters. Hul spysvertering word benadeel as gevolg van spanning. IBS, maagsere, hardlywigheid is hul siektes. Daarom is beperkende diëte, hongerstakings nie hul metode nie.
Vir hulle is sielkundige metodes om die probleem op te los meer geskik: bewustheid van hul eienskappe, selfaanvaarding en die verkryging van selfvertroue. Hulle probeer immers dikwels regmaak wat nie reggestel kan word nie - die natuurlike grondwet. Baie belangriker as eksterne vorms is die interne toestand, die lewensdrang as jy gelukkig is en selfversekerd is. Hierdie toestand kom voor wanneer u uself en ander verstaan. U sien dat alle mense verskillend is, dat hulle verskillende take het en dat u nie moet poog om soos iemand anders te wees nie. Dit is baie aangenamer om jouself te wees.
Stap 2: eet versigtig
Ons liggaam is onmiskenbaar omdat dit dierlik van aard is. Die dier is perfek. Dit is nie verkeerd nie, aangesien dit deur instinkte beheer word. 'N Dier in die natuur sal nooit eet wat sleg is daarvoor nie, of uitvind wanneer dit die beste is om aandete te eet sodat dit nie moeilik is om te slaap nie. Omdat hy geen bewussyn het nie.
'N Persoon het sy bewussyn, en dit laat ons foute maak. Ons kan nie meer op die instinkte van die liggaam vertrou nie, omdat dit deur die bewussyn verdraai word. Dit word selfs waargeneem by mak diere, wat, anders as hul wilde eweknieë, siek word omdat hulle by mense woon.
'Ek weet verseker dat ek nou lekkergoed wil hê,' sê ons en is verkeerd.
Ons sien of ignoreer nie liggaamsseine nie, eet nie op emosies of saam met ons nie, as ons nie honger is nie, druk ons instinkte uit, volgens teenstrydige aanbevelings van 'kundiges', en deel voedsel in skadelik en gesond. Skadelik of nuttig - vir wie? Vir 'n kundige? En vir ons? Dikwels steur ons ons nie aan die manier waarop die liggaam reageer op 'n nuwe dieet of eetpatroon nie. Ons volg net blindelings die raad wat mense deur hulleself gee, met 'n ander samestelling, metabolisme, aanvanklike vlak van gesondheid.
Aangesien ons ons instinkte verloor het, moet ons die instrument wat aan iemand gegee word vir aanpassing in hierdie wêreld gebruik: bewussyn. U moet kos bewustelik benader. Eet net as jy honger het. Dan is die plesier om te eet baie keer groter. Bepaal u metabolisme, eetgewoontes, geskikte voedsel, dieet, porsiegrootte.
Geen ontledings en ondersoeke nie, geen dokter sal ons bestudeer soos ons self nie. Dit is glad nie 'n oproep om mediese sorg te weier nie, maar 'n begeerte om meer aandag aan jouself te gee. En kennis van die geestelike konstitusie sal u help om u begeertes nog beter te verstaan. Die eienaar van die velvektor voel byvoorbeeld goed as hy meer gereeld en in klein porsies eet. En 'n persoon met 'n anale vektor eet graag twee keer per dag, maar deeglik, sodat dit lank hou.
Stap 3: Raak ontslae van slegte eetgewoontes
Maklik om te sê, maar moeilik om te doen. Hier is psigoanalise onontbeerlik. Ons praat immers oor vroeëre, moontlik kindertraumas, gedragspatrone wat ons heel waarskynlik al vergeet het. Die opleiding "System-vector psychology" het twee temaklasse wat gewy word aan voedsel - 'n belangrike sielkundige onderwerp wat die kwaliteit van die mens se lewe grootliks bepaal. Of ons gelukkig sal wees, hang af van watter eetgewoontes, watter houding teenoor kos in die kinderjare bepaal is.
As 'n kind byvoorbeeld gedwonge gevoed is, sal hy nie net van die kos geniet nie, maar sy lewe sal dan sonder vreugde wees. Dwangvoeding kan manifesteer in die feit dat hy al 'n volwassene kos in homself sal stoot sonder begeerte en plesier, te veel eet. Hy sal nie belangstel om te lewe nie, dus sal hy vergoed vir die gebrek aan vreugde met kos.
As u uself waarneem, kan u ook meer eet as u gestres is, en hierdie proses kan nie beheer word nie. As u byvoorbeeld bang is vir iets of paniekerig raak, moet u kalmeer met koeke. Of die woes ritme van die lewe stel u nie in staat om 'n naweek rustig by die huis deur te bring, dinge in orde te bring en 'n kruisie te maak nie. En daarom kan u voor slaaptyd vergoed vir geestelike moegheid met 'n volop en heerlike tuisgemaakte aandete.
As u die oorsake van spanning en die begeerte om dit te benut, begryp, raak u vinnig van voedselverslawing ontslae, sonder oortuiging en oefening, net soos Victoria, wat die opleiding in System Vector Psychology voltooi het:
'N Gewoonte kan ontstaan uit alledaagse dinge. As kind het jy jou ma gehoorsaam en altyd opgetree soos sy gesê het: jy het alles geëet wat op jou bord was, al was jy al versadig. Of hulle het kool geëet, want ma het van kool gehou, alhoewel jy niks daarvan gehou het nie.
Al hierdie gewoontes van kleins af moet verwesenlik en hersien word: wat dien lankal nie meer ten goede nie en wat moet onmiddellik uitgeskakel word. Wanneer die inhoud van die onbewuste besef word, hou dit op om die persoon te beïnvloed.
Stap 4: Skep 'n omgewing wat ondersteun
Ons leef in 'n era van inligtingsoorlogvoering. Dit is moeilik om te dink hoeveel mense veg vir ons bewussyn en beursie. Die internet is oorstroom met advies van 'kundiges' oor hoe om goed te eet. Watter voedsel is die beste om te eet en watter nie? Wanneer is dit beter om lekkers te eet: voor 12 of saans, voor of na etes. Diegene wat 'kook' oor die onderwerp voeding, vind eendag dat die advies mekaar weerspreek en nie gevolg kan word nie, want dit blyk dat niks geëet kan word nie, alles is skadelik en jy kan sterf weens kos.
As 'n reël, "kundiges" wat geld verdien vir die onderwerp van voedingspedaal, is ons probleme. Ons herken onsself maklik in die beskrywings van vroue met 'ewige moegheid', 'selluliet op die dye', 'oedeem' en 'slegte vel'. "Ja, dit gaan oor my," sê ons en jaag in 'n ander dieet.
Om verslawing te oorkom, is dit belangrik om die ondersteuning in te win van 'n omgewing wat nie voortdurend beklemtoon dat u te veel (of gewig verloor) het nie, ongesond, bleek of oud lyk. Dit is beter om gewigsverliesgroepe te verlaat, u inteken op gesonde lewenstyl-posstukke, op te hou soek na nuwe diëte op die internet. As u al deur vuur en water deurgeloop het in die stryd teen verslawing, het u waarskynlik genoeg inligting oor uself om kalm te dink en self te probeer wat u pas.
Dit is goed om 'n vriendekring te vind met u belangstellings - sport, handwerk, vrywilligerswerk, 'n teaterateljee of 'n skryfkring. Nog beter, u droomwerk. Dan sal die nuwe aktiwiteit jou baie meer inspireer as die daaglikse kalorie-telling. Maar as dit so is, is dit raadsaam om die volgende stap te neem.
Stap 5: besluit wat u in die lewe interesseer
'N Inwoner van 'n groot stad (naamlik hy is meestal bekommerd oor hoe om op te hou dink aan kos, omdat die keuse van voedsel in die stad net so groot is soos hy wil), het gemiddeld 3-5 vektore in sy psige. Dit is 'n moeilike persoon wat dikwels botsende begeertes het en homself nie altyd verstaan nie. Nie alle begeertes kan verwesenlik word nie, en dan voel 'n persoon ongelukkig.
Sy kan byvoorbeeld nie 'n verhouding skep of 'n werk vind waarvan sy hou nie. Ly aan fobies, wrewel, depressie. Dit alles is die gevolg van die feit dat jy nie self verstaan nie. En dit is die spanning wat mense met voedsel probeer hanteer. As ek geen verhoudings of werk het nie, sal ek die eenvoudigste en mees toeganklike plesier kry - van lekkers en pasteie. Dit is makliker op hierdie manier, maar dit is 'n pad na meer ellende.
Slegs deur al ons begeertes te verwesenlik en te verwesenlik, kan ons gelukkig wees sonder om te doping in die vorm van skadelike verslawings.
Hoe Yuri Burlan se opleiding "System Vector Psychology" kan help
Eintlik is opleiding die beste plek om te begin. Die doel is om nie ontslae te raak van oortollige gewig of voedselverslawing nie. Die opleiding help om u geestelike aard te ken, om sistemiese denke te ontwikkel (visie op die wêreld as 'n duidelike, presiese stelsel van oorsake en gevolge, gebaseer op 'n begrip van die psige) en om die lewe en voeding op 'n bewuste manier te benader. Want sonder bewustheid sal geen beperkende diëte, hongerstakings of ander welstandsaktiwiteite werk nie.
Wat die opleiding gee:
- jouself te verstaan: jou begeertes, konstitusie, metabolisme;
- om van slegte gewoontes ontslae te raak deur bewustheid van trauma en patrone uit die verlede;
- weerstand teen stres deur ander mense te verstaan en die vermoë te ontwikkel om met ander oor die weg te kom;
- bewustheid dat die lewe aangenaam moet wees, en kos moet smaaklik wees, maar met 'n akkurate kennis van u maat en u voorkeure.
Op die portaal "System Vector Psychology" word 2000 behandel oor die ontdoen van psigosomatika na opleiding, onder meer oor gewig verloor, sorg vir spysverteringsprobleme, vermindering van drange na voedsel en die herstel van normale eetgedrag.
