Hoe om skaamheid en selftwyfel te oorkom
Skaamheid, isolasie, selfbetwyfeling is baie onaangename en moeilike lewensomstandighede. Dit is moeilik om met mense te praat, u standpunt te verdedig, u gevoelens te bely. Natuurlik kan u uself regverdig met beskeidenheid, onwilligheid om met jouself te pronk, in teenstelling met selfversekerde en opdringerige mense. Hulle vererg hulle met hul onbeskoftheid, maar diep van binne wil ek net so bevry word en net so maklik in 'n gesprek begin …
In hierdie artikel leer u:
- wat gekenmerk word deur skaamheid en selftwyfel;
- waarom die oefeninge "doen wat eng is" of "jouself liefhê" nie skaamheid help nie;
- hoe om skaamheid en selfvertroue te oorkom sonder dwang en geweld teen jouself, met behulp van moderne psigoanalise uit die opleiding van Yuri Burlan "System-vector psychology".
Skaam of nederig?
Skaamheid, isolasie, selfbetwyfeling is baie onaangename en moeilike lewensomstandighede. Dit is moeilik om met mense te praat, u standpunt te verdedig, u gevoelens te bely. Natuurlik kan u uself regverdig met beskeidenheid, onwilligheid om met jouself te pronk, in teenstelling met selfversekerde en opdringerige mense. Hulle vererg hulle vermetelheid, maar diep van binne wil ek net so bevry word en net so maklik in 'n gesprek tree.
Beskeidenheid is van goeie gehalte, waardig. Dit versier regtig, in teenstelling met spog en eiegeregtigheid. In isolasie en skaamheid is daar geen waardigheid nie, slegs een snikende gevoel van eie minderwaardigheid, 'n interne stryd, spanning omdat jy nie jou begeertes kan besef nie - ek wil en kan nie. Sielkundiges noem die uiterste manifestasies van hierdie toestand van sosiale fobie.
Ons leef tussen mense en staar hulle elke dag in die gesig, of ons nou daarvan hou of nie. Wanneer elke kontak met groot moeite gegee word, word dit noodsaaklik om die vraag te beantwoord oor hoe om skaamheid en selfvertroue uit die weg te ruim.
Wanneer elke dag oorwin en presteer
Skaamheid en terughoudendheid manifesteer op verskillende maniere. Iemand is dalk voortdurend besorg oor wat mense van hom dink. Dit lyk vir hom asof almal na hom kyk en sy opgewondenheid sien. Hy is bang om te beweeg, iets verkeerd te doen, lyk belaglik, belaglik, lelik, oninteressant, dom. Hy word tetanus. Die gesig vries in 'n beweginglose masker of begin ruk as u moet glimlag of iets moet sê.
'N Skaam persoon word bedek met koue sweet wanneer u moet bel, met onbekende mense moet kommunikeer, 'n vreemdeling op straat 'n vraag moet vra, die bestuurder moet stop by die regte stop, gebrekkige goedere in 'n winkel oorhandig en praat aan die publiek. Hande bewe, asem vang, hart klop soos mal.
'N Sosiofoon is selfs bang om op openbare plekke te gaan eet en openbare toilette te gebruik.
Mense wat nie weet hoe om hul standpunt te verdedig en "nee" te sê nie, word ook as skaam, skugter en te sag beskou. Dit kan maklik gemanipuleer word. So 'n persoon probeer om nie uit te steek nie, so minder as moontlik opvallend te wees, daarom is hy tevrede met min in die lewe - sowel in die werk as in sy persoonlike lewe. Om 'n meisie op 'n afspraak uit te nooi, presies die een waarvan u gehou het, het u nie die gees nie - 'hoe kan ek haar behaag?' …
Elke onsuksesvolle poging om met mense in aanraking te kom, bring selfs meer vertroue in. As gevolg hiervan wil 'n mens hierdie ervaring al hoe minder herhaal, meer en meer is daar 'n behoefte om tuis te bly en nêrens heen te gaan nie. 'N Bose kringloop ontstaan waaruit geen uitweg sigbaar is nie.
'N Regte verhaal uit die opleiding "System Vector Psychology" oor wat 'n skaam persoon ervaar:
Waarna lei skaamheid
Skaamheid is glad nie skadeloos nie. Dit is moeilik vir iemand om iets in sy lewe te verander, om begeertes en drome te verwesenlik. Hy verval in depressie, apatie, word 'n kluisenaar, laat die werklikheid agter in fantasieë en virtuele speletjies. Psigosomatiese siektes verskyn. Hier is 'n paar van die gevolge van hierdie lewenstyl.
- Komplekse. 'N Introverte persoon voel nie soos ander' normale 'mense nie. As hy mislukkings ervaar in kontak met mense, verloor hy toenemend selfvertroue, lyk vir homself dom, lelik, 'n mislukking, onwaardig om te lewe, 'n fout van die natuur. Dit is hoe komplekse vermeerder.
- Onvoltooidheid. 'N Sosiofoon word nie in enige lewensarea gerealiseer nie. Hy weet nie hoe om homself in 'n konflik te verdedig, homself te verklaar, sy beginsels vas te hou nie, en daarom verkies hy om op 'n rustige, maar oninteressante plek te sit. Selfs as hy baie talente het, kan onsekerheid hom verhinder om dit te besef. 'N Skaam persoon sal dit nooit waag om sy liefde te bely en 'n verhouding te begin nie. Hoe kan jy ophou om skaam en onseker te wees as jy so bang is om mense oop te maak en vertrou?
- Gedragsafwykings. 'N Geslote persoon kan vreemd lyk: hy voel sleg in 'n geselskap van mense, hy deel nie 'n gemeenskaplike bui nie, hy streef na eensaamheid. As almal gelukkig is, kan hy huil, 'n tantrum gooi. Hy kan moeg raak vir te veel aandag aan homself, omdat hy in 'n skare is, hy voel veilig en kan net tuis, in sy kamer, agter geslote deure ontspan. Hy is bang om na die behuisingskantoor, bank toe te gaan, 'n loodgieter te skakel, sodat hy nie goed aanpas by die lewe in die samelewing nie.
- Psigosomatika. 'N Toestand van konstante interne spanning kan lei tot werklike onderbrekings in die liggaam se werk - van paniekaanvalle tot prikkelbare dermsindroom. Die psigosomatiese manifestasies van vrese as gevolg van kontak met mense word beskryf deur die leerlinge van Yuri Burlan se opleiding.
Hoe om skaamheid en selfvertroue te oorkom - vind redes
Die wortel van enige sielkundige probleem lê in die onbewuste. Daarom moet u die oorsake van skaamheid verstaan om die vraag te beantwoord hoe om op te hou om skaam te wees. Die begeerte om kontak met mense, skaamheid en onttrekking te vermy, kan voorkom by mense met visuele, anale en klankvektore in die geval van 'n traumatiese ervaring, of die nie-besef van aangebore eienskappe.
'N Algemene trauma is die gebrek aan 'n gevoel van veiligheid en veiligheid in die kinderjare. Ouers moet hierdie basiese gevoel gee, daarom is dit belangrik om die begeertes van die kind te herken en in ag te neem, sy aangebore vermoëns te ontwikkel en nie te verbreek nie. Daar moet emosionele kontak met ma wees. Die kind moet geliefd en ondersteunend in die gesin voel.
As dit alles nie daar is nie, kan hy boonop in homself onttrek, vrese en wrokke versamel, wat in die toekoms sal lei tot die onvermoë om verbindings met mense te skep. Maar elke vektor sal sy eie negatiewe ervaring hê, sy eie vrese.
Vrese in die visuele vektor
As die visuele kind nie gevoelens ontwikkel het nie, nie boeke gelees het wat medelye aanmoedig nie, nie geleer het om met alle lewende dinge te simpatiseer nie, selfs net nie met hom gekommunikeer het nie, nie genoeg aandag gegee het nie, sal al sy enorme emosionele potensiaal in 'n toestand van vrees - 'n primêre, aangebore emosie. Waarvoor hy bang sal wees, hang af van die omstandighede wat in sy lewe gebeur het. En die visioenêre se ryk verbeelding sal die skaal van mislukking verhoog.
- As so 'n kind op skool geboelie is of met sy eerste liefde bespot word, sal hy bang wees om die bittere ervaring te herhaal - 'n sosiale fobie sal uit hom groei.
- As hy angstige ouers gehad het, wat geïntimideer het, hulle te veel beskerm het, gelei deur die beginsel van 'tuisbly, of wat ook al gebeur', sal hy afhanklik, afhanklik en bang wees om tussen mense te woon.
Die ryk sintuiglike potensiaal van die visuele persoon vereis voortdurende besef. As dit nie gebeur nie, word alle aandag op homself gekonsentreer, op hoe hy lyk, wat hy voel. Vrese neem toe.
Byvoorbeeld, 'n vrou met 'n visuele vektor werk nie lank nie, sit tuis. En hoe langer sy huiwer om werk toe te gaan, hoe verskrikliker word dit om tussen mense te wees. Tot paniekaanvalle en vrees om uit te gaan.
Sluiting in die klankvektor
Een van die redes vir sosiale fobie is dikwels die teenwoordigheid van 'n klankvektor in 'n ongerealiseerde toestand. Die klankingenieur hou van eensaamheid, want sy missie is om te dink, idees te skep, boeke, musiek, rekenaarprogramme te skryf. Verken die wêreld, maak wetenskaplike ontdekkings en soek na betekenis in alles. Dit is goed as hy dit doen. Dan wil hy die wêreld in gaan om inspirasie en idees by mense te put.
As hy nie verstaan wat sy rol is, wat die betekenis van sy lewe is nie, bly daar 'n suiwer begeerte om alleen te wees. Mense val in die pad. Hulle lewenswyse - ewige nietigheid op soek na materiële bevrediging veroorsaak misverstand, irritasie en selfs haat. En die klankingenieur is so ver van al hierdie dinge. Ek wil graag wegkruip vir hierdie eindelose flikker agter geslote deure. Maar hoe meer hy dit doen, hoe dieper word die depressie.
Van kleintraumas kan kommunikasie met mense beïnvloed word deur:
- konstante geraas, want die ore is die sensitiefste orgaan van 'n gesonde kind. Harde geluide maak hom seer;
- neerhalend in die sin van die woorde: "idioot", "dwaas", "waarom het ek jou net gebaar?" As hy dit hoor, raak die kind geïsoleer, totdat hy heeltemal kontak met mense verloor.
Wrewel en selfbetwyfeling
Vir 'n ontspanne, deeglike en ywerige kind met 'n anale vektor sal die volgende ervaring traumaties wees:
- daar was geen voldoende lof nie;
- sy pogings en pogings is devalueer deur oormatige kritiek en akkuraatheid;
- hy is gedurig onderbreek, nie toegelaat om klaar te maak nie, om die saak tot die einde toe af te handel;
- gemanipuleer op skuldgevoelens - "jy is nie lief vir jou ma nie, dus nie …".
Op grond hiervan:
- gebrek aan selfbeeld,
- afhanklikheid van ander se opinies,
- vrees vir oneer
- vrees om die eerste stap te neem en 'n fout te maak,
- oormatige perfeksionisme,
- buitensporige eise aan jouself,
- wrok teen ouers, wat dan op die hele wêreld geprojekteer word.
Dit alles dra natuurlik nie by tot die gemak van kommunikasie nie. 'N Goeie geheue bewaar en vermeerder alle gevalle van mislukking en' skaamte 'voor mense.
Hoe om op te hou skaam wees - slegte advies
- Doen wat vreesaanjaend is: nader vreemdelinge op straat en vra hulle vir aanwysings.
- Vra vir u telefoonnommer van die meisie waarvan u hou.
- Beloon uself na elke suksesvolle kommunikasiepoging met 'n lieflike, warm bad of nuwe uitrusting.
- Wees lief vir jouself, vind eienskappe in jouself wat respek waardig is, voel jou waardigheid, kry selfvertroue.
Enigiemand wat ten minste een keer probeer het om sulke wenke te volg oor hoe om skaamheid en selfvertroue te oorkom, weet waarskynlik hoe moeilik dit is om dit te doen. Hoe ongelukkig is dit nie na sulke eksperimente nie, hoe die gevoel van ontoereikendheid nog stewiger wortel skiet, want ek het nog gebewe, ek was nog steeds bang, het nog steeds asem gekry en die aandag was pynlik op myself gevestig. Dit is nie eers die moeite werd om te noem dat die figuur na 'n soet bederf bederf nie, en om die spanning met aankope te verlig, word die beursie vinnig leeg. En as ek geweet het hoe om hierdie selfvertroue te kry, sou ek dit beslis lankal gedoen het.
Uitset in 'n ander:
- om geestelike trauma en ankers te sien wat in negatiewe ervarings gehou word, en sodoende die invloed van die verlede op die hede ontslae te raak;
- ontleed persoonlike eienskappe, sien u potensiaal en ontwikkelingsvektor, bepaal ware begeertes en doelstellings. Dan sal daar selfvertroue wees, en onafhanklikheid in menings, en die begeerte om u standpunt te verdedig, om u eie gang te gaan;
- om ander mense te verstaan, om hulle met al hul voor- en nadele te sien, en … vir altyd vrees vir hulle te verloor, glimlag oor griewe uit die verlede.
Dit alles stel u in staat om sistemiese psigoanalise te doen. Hier is 'n paar wenke wat daarop gebaseer is.
Hoe om skaamheid en selftwyfel te verwyder en te begin leef
Laat u gevoelens gaan
As daar 'n visuele vektor is, beteken dit dat daar baie gevoelens is. En hulle word gegee om 'n ander persoon te voel, verbindings te skep, emosies te ervaar, indruk te kry. Dit is verbasend dat iemand wat gebore is om emosionele verbintenisse te skep, soms die bangste is om dit te doen. Maar emosies vereis 'n uitlaatklep, en dan word dit negatief - vrese, woede, paniekaanvalle.
Nadat u dit besef het, moet u u sensoriese wêreld begin oopmaak:
- probeer om met 'n geliefde te praat, openbaar u gevoelens aan hom, sê oor wat lankal pynlik was. Laat dit iemand wees wat u vertrou, by wie u veilig is. Huil saam;
- kyk na films en lees boeke om mee te simpatiseer, stories om oor te huil. Yuri Burlan praat oor hoe trane gevoelens openbaar:
- wens u vriende en geliefdes geluk met vakansiedae en verjaarsdae, sê wat hulle vreugde en plesier gee. Sulke klein aksies sal jou leer om aandag aan ander mense te gee en konsentrasie van jouself te verwyder;
- gee mense geskenke. As ons dink aan wat 'n persoon nodig het, waaroor hy gelukkig sal wees, ontdek ons in onsself die vermoë om 'n ander persoon te voel.
Berei voor en begin klein
Dit is 'n paradoks: 'n persoon met 'n anale vektor - in die potensiaal die beste professionele persoon, onderwyser, kenner, meester van die goue hande - is meer dikwels bekommerd oor hoe skaamheid en selfgetwyfel te oorkom as ander. Deur ontslae te raak van wrewel en die invloed van negatiewe ervarings uit die verlede deur jouself en ander mense te verstaan, sal jy selfvertroue kry:
- dink na oor wat u graag 'n werklike professionele persoon wil wees, wat dit vir u interessant sou wees om te leer, en begin dit doen - bietjie vir bietjie, met eenvoudige stappe;
- Voordat u met 'n gehoor of voor 'n belangrike gesprek praat, moet u goed voorberei, 'n plan maak, die proefskrif skets, oefen. Dit sal u vertroue gee en slegte ervarings vermy;
- die moeilikheidsgraad kan geleidelik verhoog word - sê eers 'n gelukwensingstoespraak tydens die verjaardag van 'n vriend, praat dan voor familielede, dan op 'n korporatiewe partytjie, en dan kan u op 'n ernstige professionele prestasie besluit;
- sien foute as waardevolle ervarings, 'n les om u te help om volgende keer beter te vaar, en 'n belangrike stap op die weg na uitnemendheid.
