Hoe om op te hou om stres aan te gryp en eens en vir altyd van verslawing ontslae te raak
Te veel kos is lewensgevaarlik, maar die wete dat dit nie keer dat voedselliefhebbers verslaaf raak aan kos nie. Die redes vir verslawing is in ons sielkundige toestand. As ons die lewe geniet, hou kos op om die enigste bron van plesier te wees …
Dit is onmoontlik om te kalmeer totdat jy 'n groot stuk koek, so sappig en soet, deurweek met drank en bedek met dik sjokoladeversiersel, instuur. Mmmmm … Smelt in jou mond. Sy het dit geëet en dadelik vrygelaat … Maar wat dan? Ekstra ponde aan die kante, puisies in die gesig, swelling, moegheid, dofheid en … afhanklikheid van lekkers. Hoe kan u ophou om stres aan te gryp en nie die lewensvreugde te verloor nie? Ons is op soek na die antwoord in sielkunde.
Juliet skryf oor haar toestande voor Yuri Burlan se opleiding "System Vector Psychology": 'Ek het lekkers geëet in plaas van ontbyt, middagete en aandete. In groot hoeveelhede. My kop het verstaan dat ek nie wou nie, dat ek siek was, maar daarbinne was daar 'n leemte wat ek wou vul. Na elke ete het my brein opgehou dink. Sodra my kop begin terugsak en my kop opgeklaar het, het ek weer lekkers gedruk om my brein af te skakel, want dit is seer om te dink, skrikwekkend om te dink. Elke dag loop ek in trane van die werk af huis toe, terwyl ek myself telkens weer stoot. Sy het geëet tot duiseligheid, naarheid …”(volledige belydenis hier).
Kos is die grootste versoeking, want dit is die maklikste manier om jouself te geniet as dit nie goed gaan in die lewe nie. Fisiologies is dit geregverdig: voedsel balanseer die biochemie van die brein. In reaksie op spanning word die hormoon kortisol vrygestel, en ons span ons op en is bekommerd. En voedsel veroorsaak die produksie van serotonien en dopamien, en u bui verbeter. Eenvoudige koolhidrate (koeke, koekies, lekkergoed, skyfies) lewer baie glukose, wat 'n vinnige energiebron is, en 'n persoon voel beter.
Maar sulke welstand gaan vinnig verby en word vervang deur 'n massa onaangename newe-effekte.
Gevolge van beslag gelê op spanning
Ons moet soveel eet en drink dat ons krag hierdeur herstel word en nie onderdruk word nie.
Cicero Mark Tullius
Almal weet dat as u baie soet en vetterige kosse eet, u beter kan word. Maar dit is nog lank nie die enigste gevolg van ooreet nie. Voldoen aan voedsel wat nie liggaamlik is nie, maar emosionele honger, kry iemand siektes van die interne organe wat in 'n oorbelastingmodus werk. Oormatige gewig dra by tot die ontwikkeling van siektes van die kardiovaskulêre stelsel, 'n afname in immuniteit. Kognitiewe funksies word ook benadeel - konsentrasie van aandag, geheue, spoed van inligtingverwerking. Verminderde doeltreffendheid.
Oormatige kos steur die fynhede van die gees in.
Seneca Lucius Anney (die jonger)
Voedsel kalmeer, maar nie vir lang nie, toenemende emosionele ervarings - skuldgevoelens, selfbetwyfeling, afsku en haat vir die eie swakheid, verhoogde depressiewe toestande.
Maar die kennis van die gevolge stop nie - die siel is seerder. Soms soveel dat voedsel 'n dwelm word, 'n pynstiller, waarsonder 'n persoon nie kan leef nie. Dan kan ons praat oor voedselverslawing.
Tekens van voedselverslawing
U sal dalk nie agterkom hoe die etenstafel in die bewussyn die plek van die altaar sal inneem nie.
František Kryška, digter en vertaler
Ooreet is nie altyd die gevolg van voedselverslawing nie. Soms is dit 'n slegte eetgewoonte. Byvoorbeeld, as daar geen heeldag geleentheid is om te eet nie, en 'n persoon beperk is tot versnaperinge "op die vlug", en saans voor hy gaan slaap, hou hy 'n stewige aandete. Hy vergoed dus vir moegheid in die dag en bedaar. Maar dit beteken nie dat hy verslaaf is aan kos nie.
'N Persoon is verslaaf wanneer:
voedsel help om enige emosionele nood die hoof te bied - spanning, wrewel, irritasie, verveling, weemoed:
'Ek eet net tot vervelens toe en voel nie fisies honger nie. Ek dink net aan lekker kos, en ek wil tevredenheid en geluk ervaar, en dit ervaar ek eers as ek heerlike kos eet. '
'Ek wil altyd sjokolade hê as ek senuweeagtig is.'
(uit kommentaar in sosiale netwerke)
- gedagtes draai die hele dag om kos;
- nadat hy skyfies geknak het of 'n koek geëet het, voel hy onvergelykbaar;
- Ek wil net kos eet met helder smaak (soet, sout, vetterig, knapperig);
- dit is onmoontlik om betyds te stop, daar is geen gevoel van proporsie nie. 'N Persoon stop slegs wanneer dit sleg word;
- 'n mens voel dat lekkers of ander gunsteling kos die enigste lewensvreugde is. Sy alleen is 'n bron van endorfiene vir die brein.
Waarom algemene wenke nie werk nie
Daar is baie wenke oor hoe om op te hou om spanning te gebruik. Iemand beveel aan dat u nie eet nie deur in die fiksheidsruimte te draf of te oefen. In die aand, wanneer die trane inrol van moegheid en eensaamheid, word hulle aangeraai om 'n sielvolle film te kyk of na 'n vriend te roep in plaas van om koeke te eet. Sommige stel voor om die gevolge van kompulsiewe ooreet te bestry deur dieet en beperkings met hoë kalorieë, insluitend wilskrag en 'n redelike benadering. Daar is selfs diegene wat sê dat jy tydens tye van spanning moet eet, want dit gee werklike verligting in tye van opwinding. Ons sal later die gevolge hanteer.
Al hierdie aanbevelings help soms, maar is ondoeltreffend as daar geen bewustheid is van die redes waarom ons te veel eet nie. En nog dieper - waarom ons gestres is.
Victoria het eers by die opleiding "System-vector psychology" besef wat haar aan koeke laat smul het. Sy het gesê dat sy nie vroeër van haar verslawing aan lekkers ontslae kon raak nie, sonder om die interne redes te besef en slegs eksterne beperkings in vorm gebruik het.
U moet ook u psigiese aard verstaan. Afhangend van die vektore van die psige, reageer mense verskillend op stresvolle situasies. Daar is diegene met negatiewe emosies wat hul eetlus onderdruk. Hulle sal geen probleme hê met ooreet tydens tye van spanning nie. Sommige mense eet te veel van verveling, eensaamheid of angs.
En daar is diegene wat veral geneig is om stres aan te gryp. Maar dit is hulle wat reageer op die instelling van enige beperkings met nog groter spanning, met fisiologiese reaksies van spasmas van die gladde spiere van die ingewande en sfinkters. Dieet kan spysverteringsprobleme daarvoor hê.
Op grond van die kennis van die opleiding "System-vector psychology", kan u die sielkunde van voedselverslawing dieper verstaan en die maniere daaruit uiteensit.
Hoe om uit voedselverslawing te kom
As 'n buitensporige en eksklusiewe passie vir voedsel animasie is, is 'n arrogante onoplettendheid aan voedsel onbedagsaamheid, en die waarheid hier, soos elders, lê in die middel: moenie meegevoer raak nie, maar let op.
Ivan Petrovich Pavlov
As u nie seker is hoe om op te hou om te eet nie, begin dan met sielkunde. 'N Volhoubare resultaat in die stryd teen ooreet sal gee:
- te verstaan hoe om van stres ontslae te raak,
- 'n bewuste houding teenoor kos.
Verminder stres
Om van stres ontslae te raak, is onmoontlik. Dit is deel van die lewe. Maar u kan dit aansienlik verminder deur die bronne te verstaan. Daar is twee hoofoorsake van spanning:
- nie-verwesenliking van aangebore eienskappe of waardeslag;
- onvermoë om met mense om te gaan.
Die spanning van gebrek aan implementering. Elke persoon word gebore met 'n potensiaal wat hom help om begeertes wat vir hom betekenisvol is, te verwesenlik. Die eienaars van die visuele vektor word byvoorbeeld gebore om te voel, hul siele saam te smelt met 'n ander persoon, voed op die kleure en skoonheid van hierdie wêreld en skep dit natuurlik. Maar as hul lewe arm aan emosies is, is hulle beperk in kommunikasie of in 'n kantoor toegesluit, soos in 'n eensame sel, sal hulle die sinloosheid van lewe, verveling en verlange voel. Die verlies aan geliefdes, skeiding, egskeiding word vir hulle 'n groot spanning. Die onrealisering van eiendomme verhoog die mate van angs, en vererger hul vrese. Teen die agtergrond van sulke ervarings kan drang na voedsel tot 'n ernstige verslawing ontwikkel.
Mense met 'n anale vektor gryp wrewel aan, gebrek aan dankbaarheid, onvermoë om die saak te voltooi. Stres vir hulle kan die voortdurende hoë ritme van die groot stad wees, verhuis, van werk verander, eksamen, verraad van 'n huweliksmaat.
Elke vektor het sy eie beduidende waardes, waarvan die impak ernstige spanning kan veroorsaak. Baie mense is geneig om daarvoor met kos te vergoed omdat dit nie baie moeite verg nie. En daar is geen kennis van hoe u u sielkundige probleem kan oplos nie. En as ons van mening is dat 'n inwoner van 'n moderne stad 3-5 vektore het, neem die aantal redes toe om die probleem met voedsel op te los.
Die opleiding help u om u begeertes en talente te verstaan en voluit te begin leef. Dan word daardie leegheid gevul met 'n eenvoudige en korttermyn plesier van voedsel met baie onaangename gevolge, gevul met dade en gebeure wat ware vreugde bring. Gunsteling stokperdjie, 'n geliefde langs jou, help jou om meer plesier te kry. As ons meegevoer word, vergeet ons van kos, of dit is ten minste vir ons makliker om onsself af te lei om daaraan te dink.
Ander mense as bron van spanning. Ander mense is dikwels die oorsaak van ons bekommernisse. Ons neem aanstoot aan hulle, eis en kry nie aandag nie. Hulle vererg ons vir hulle nietigheid en onnoselheid.
'N Persoon wat weet hoe om met mense om te gaan, is 'n suksesvolle persoon. Maar hoe kan dit bereik word? Waarom verhoudings met mans (vroue) nie ontwikkel nie? Hoekom het niemand my lief nie? Waarom het die baas dit aan my gedoen? Die antwoorde op hierdie vrae kom tydens die opleiding en spanningweerstand neem toe. As ons waardes, begeertes verstaan, die gedagtes van ander mense 'lees', word die lewe meer voorspelbaar, en die reaksie 'hardloop of veg' verskyn nie so gereeld nie.
Wees bedag op kos
1. Analiseer u eetgewoontes
Psigoanalise, bewustheid van traumas by kinders en gewone maniere om in verskillende lewensituasies te reageer, is 'n verband tussen die bewuste en die onbewuste. Wat besef word, hou op om ons te beïnvloed en leen hom tot verandering.
In die onderbewussyn is daar baie onsigbare hefbome wat die lewe beheer sonder ons deelname. U kan begin met die kollektiewe onbewuste, dit wil sê met die geheue van die mensdom, wat almal raak. Antieke mense het ook stres (destyds weens honger) tydens 'n algemene maaltyd verlig. Nadat iemand geëet het, voel hy ryp, en hou nie van sy eie soort nie. Ons gebruik steeds onwetend dieselfde metodes om stres te hanteer. Maar vir ons is dit al 'n argetipiese (verouderde) benadering tot die oplossing van probleme.
U kan ook onthou watter eetgewoontes van kleins af inherent aan u is. Miskien is jy gedwonge gevoed, en die lang vergete spanning van dwangvoeding dwing jou om te eet as jy al versadig is, as daar geen gevoel van honger is nie. Of hulle het jou met lekkergoed bedaar as hulle nie anders kon saamstem nie. Al hierdie dinge moet onthou word en besef word hoe die gedragspatrone van kinders wat deur ouers neergelê word, u steeds beïnvloed.
'Opsomming' word gewy aan twee temaklasse oor voedsel tydens die opleiding 'System-Vector Psychology', waartydens studente belangrike besef het, en die houding jeens kos en lewe in die algemeen verander.
2. Wees bewus van toestande wat die vashegreaksie veroorsaak
Dit sal goed wees met almal om hulself van naderby te beskou terwyl hulle eet.
Elias Canetti, skrywer, dramaturg, denker
Stelsel-vektor psigoanalise help om jouself, sy state, beter te verstaan. Voorheen het u nie besef dat u in vrees, chroniese wrewel verkeer of dat gebrek aan lewensvreugde gepaard gaan met latente depressie nie. Nadat hierdie toestande begryp is, word dit maklik om op te spoor watter tekortkominge te veel vervang. Wat word die sneller vir die eet van "alles wat nie vasgespyker is nie"? Vrees, angs, wrewel? Dit is toestande wat inherent is aan verskillende vektore, wat beteken dat u dit moet hanteer met kennis van u sielkundige eienskappe.
Stel jou voor: jy kom skielik agter dat die verslag more ingedien moet word, en jy het net 'n halwe dag om dit te voltooi. In plaas daarvan om te konsentreer en styf te sit werk toe, hou jy op om heeltemal te dink, gedagtes versprei na die kante en jou bene trek jou na die yskas. As u tot u sinne kom, is u al te veel te eet en nog minder geneig om te werk. U stel dit uit tot die laaste.
Dit is 'n tipiese reaksie van 'n persoon met 'n anale vektor. Hy reageer op skielike veranderinge met spanning, wat hom in 'n bedwelming plaas. Die kos is strelend, maar die begeerte om op te tree bly nog minder. As u u eiendomme ken, die begeerte om alles te doen soveel as wat nodig is vir 'n goeie resultaat, moet u sulke draaie vermy. U wil tog nie haastig foute maak nie? Is dringendheid regtig geregverdig, of is dit iemand se gekke besluit wat nie deur die rede bepaal word nie? Ons moet dit uitvind. As dit die heeltyd gebeur, is dit dan die regte plek vir u? Hierdie vraag moet beantwoord word, iets moet in die lewe verander word en die oorsaak van spanning sal uitgeskakel word.
3. Besef of jy regtig honger is
Die beste geurmiddels vir kos is honger.
Sokrates
Op die oomblik dat u 'n happie wil eet, moet u uself die vraag vra: "Wil ek regtig eet of is dit net ek?" As daar 'n werklike gevoel van honger is (fisies, nie emosioneel nie), sal selfs 'n kors brood en sout vir u goed smaak. Dit is 'n toets dat jy regtig honger is. As u die een gereg, dan die ander, in u gedagtes oorweeg, kan u niks stop nie - dit beteken dat daar waarskynlik geen honger is nie.
Dit is hoe die menslike psige werk: hy ervaar die grootste plesier as hy 'n groot tekort opgebou het. Hoe groter die leemte is, hoe groter word die vul.
Probeer ten minste een keer vir ten minste 24 uur vas (byvoorbeeld van aandete tot aandete) as 'n eksperiment om die plesier van eet te vergelyk. Na honger sal gewone borsjt na 'n fynproewersgereg lyk. En as u emosioneel honger is, mag u eindeloos skyfies, koekies, koeke, lekkergoed eet en dit nie proe nie. Omdat jy verteer word deur emosies, nie deur die smaak van kos nie. U geniet nie die oomblik nie, maar is vasgevang in opgewondenheid.
As u eers die ervaring van eet kry nadat die gevoel van regte honger verskyn, wil u nie meer u maag vul as daar nie so 'n begeerte is nie. Want dit smaak nie lekker nie.
Waarom opleiding die houding teenoor kos verander?
Die regte houding teenoor kos kan 'n smaak vir die lewe ontwikkel.
Yuri Burlan
As die kind van kindsbeen af die regte gewoontes gelê het (eet as hy honger is, eet soveel as wat jy wil, en voel dankbaar vir kos, deel kos), sal sy houding jeens die lewe ook gepas wees. Die vermoë om van kos te geniet = die vermoë om die lewe te geniet.
Om van voedselverslawing ontslae te raak, kan u die teenoorgestelde doen: as u elke dag leer om te geniet, sal u gelukkig wees in u gesin en op die werk, sal u niks hê om te eet nie. U sal presies soveel eet as wat u lewenslank benodig.
Die opleiding "System-vector psychology" herbou neurale verbintenisse met die vermoë om die lewe te geniet. En mense vind skielik dat die voortdurende hunkering na kos verdwyn het.
Dokter Diana Kirss vertel oor die opleiding "System Vector Psychology" om ontslae te raak van voedselverslawing:
Onthou u hoe Juliet die leemte binne gevul het?
