Vrees vir redenaars
Baie mense moet hul hele lewe lank voor die publiek optree, ongeag of ons 'n talent daarvoor het of nie. Enige persoon wat hul eienskappe, sterk en swak punte ken, kan die vrees om te presteer te oorkom en sukses behaal …
Inhoud
- Manifestasies van vrees
- Fisiologiese manifestasies
- Sielkundige manifestasies
- Redes vir vrees vir redenaars
- Hoe om ontslae te raak van die vrees vir redenaars
- Metodes, wenke, aanbevelings
- Hoe om voort te bou op u sukses
Die verhoog en jy is in die kollig. As meer as twee mense na u luister, is dit reeds openbaar. Dit maak nie saak wat u moet doen nie: hou 'n toespraak, sing 'n liedjie, maak 'n heildronk of geluk. In gedagtes is alles in orde, maar in werklikheid vlieg al die woorde uit my kop en gaan dit nie weer terug nie. Hoeveel kan u ly? Ander doen dit en doen dit wonderlik! Hoekom kan jy nie dieselfde doen nie?
"Moenie dryf nie, alles sal regkom!" - Ondersteun maar help nie. Wat om te doen as intense opgewondenheid oor die verhoog draai en alle vermoëns uitskakel? Al wat oorbly, is onvermoë, styfheid, 'n knop in die keel en die begeerte om in die grond te sak. Jy voel gebrekkig. Scary, verleentheid en ongemaklik. Traumaties. U kan met hierdie vrees saamleef, maar dit werk nie ten volle nie. U moet alle situasies vermy as u in die kollig kom. U word nie gedwing om al u moontlikhede te besef nie. Vrees versper die pad na geluk.
Manifestasies van vrees
Baie mense is bekommerd voor 'n optrede, maar nie almal kan dit oorkom nie. Soms word vrees onbeheerbaar. Dit het selfs sy eie name. Die vrees vir openbare toesprake word glossofobie genoem. En 'n angsversteuring waarin iemand nie 'n samehangende toespraak of verskeie verwante woorde kan uitspreek nie, word logoophobie genoem. Hierdie afwykings het hul eie fisiologiese en sielkundige manifestasies. Ons kan hulle waarneem.
Fisiologiese manifestasies:
- totale spanning;
- verhoogde sweet;
- handbewing;
- gooi koors in of omgekeerd kouekoors;
- bloeddruk en pols verhoog;
- bene gehoorsaam nie;
- naar;
- droë mond;
- knop in die keel;
- trek kompulsief toilet toe;
- die stem gehoorsaam nie, bewe;
- daar is 'n gebrek aan lug;
- nekspierspanning, koptrekkings.
Sielkundige manifestasies:
- verwarring van denke;
- obsessiewe gedagtes oor 'n komende gebeurtenis lank voor die aanvang van die opvoering;
- sterk gevoelens van rusteloosheid en angs;
- vermy situasies waar u in die openbaar moet praat.
Redes vir vrees vir redenaars
Vrees is irrasioneel en kan nie deur bewustelike beslissings oorkom word nie. Om vrees te beveg, moet u die oorsake daarvan, verborge in die onbewuste, verstaan. Daar kan verskeie sulke redes wees. Die meeste daarvan lê in die eienskappe van die psige van mense met anale en visuele vektore (volgens die terminologie uit die opleiding deur Yuri Burlan "System-vector psychology").
Negatiewe manifestasies van die eienskappe van die anale vektor, wat die vrees vir prestasie kan vererger:
- vrees vir oneer;
- vrees vir negatiewe assessering;
- oormatige perfeksionisme, wat 'n persoon die hele tyd sleg voorberei laat voel;
- besluiteloosheid, probleme met die eerste stap, iets nuuts begin.
Vir so 'n persoon is die verlede uiters betekenisvol en daarom raak dit sy hede.
Slegte eerste ervaring. Dit kan tuis en op skool of in die kleuterskool gebeur. Toe ek vir die eerste keer nie suksesvol kon optree nie, het ek die gedig in die openbaar vergeet, my gedagtes verloor tydens die verslag en kon dit nie afhandel nie, het nie aan die verwagtinge voldoen nie. So 'n ervaring word sterk neergesit in die geheue van 'n persoon met 'n anale vektor, dit traumatiseer hom en veroorsaak nie die begeerte om pogings om in die openbaar te praat weer te herhaal nie.
Verbod op die reg tot dwaling. Wanneer die idee tydens die opvoeding ingeboesem word dat foute sleg is, dat u nie foute kan maak nie, sal u vir die fout gestraf word. Dit is dikwels te wyte aan die feit dat kinders op grade gerig is en dat kinders met 'n anale vektor die vrees vir 'n fout maak. Om die beste in alles te wees, is immers sy grootste begeerte. In die toekoms ontneem hierdie vrees die vryheid van optrede.
'N Persoon met 'n visuele vektor beskik natuurlik oor 'n groot sensitiwiteit en emosionele amplitude. Vrees is sy primêre emosie waarmee hy gebore word. In die opvoedingsproses kan hy sy gevoelens ontwikkel en leer om vrees te omskep in empatie, liefde. As sy gevoelens nie ontwikkel word nie, sal hy in vrees bly. Een van die soorte vrees is sosiale fobie, die vrees om by mense te wees. Ten tye van die toespraak is hierdie vrees veral akuut.
As die eienaar van die visuele vektor nie sy emosies in die lewe besef nie, voel hy steeds, maar sy gevoelens is binne-in hom gefokus. Hy hou stil by sy ervarings, by hoe hy lyk. Kan dink dat almal kan sien hoe bekommerd hy is, hoe sy hande bewe, hoe onaantreklik hy is.
Kindertrauma in albei vektore kan die vermoë om in die openbaar op te tree beïnvloed. Vir die kyker kan so 'n trauma die afknouery en bespotting van klasmaats wees as hy na die swartbord gaan. Uit sulke episodes ontstaan sosiale fobie en vrees om iets te sê.
'N Persoon met 'n anale vektor sal beïnvloed word deur ervaring uit die verlede toe pogings aangewend is, maar dit is gedevalueer, gekritiseer of net nie betyds geprys nie. Die positiewe beoordeling en lof van mense wat vir hom belangrik is, is immers vir hom so waardevol. Dit lyk asof hy in daardie situasie vasgevang is en is steeds bang vir 'n slegte beoordeling.
Daar kan 'n interne konflik wees tussen die eienskappe van die visuele en anale vektore. Die eerste een trek om emosies te wys en in die middelpunt van die aandag te wees, terwyl die tweede een jou laat vertraag, besonderhede poleer en onseker voel, jouself skuldig maak aan foute.
Bewustheid van u eiendomme, die eienaardighede van die ontwikkeling daarvan, die korrekte implementering daarvan lei daartoe dat u op die verhoog, in die middelpunt van die aandag, uiteindelik goed voel, dat u weet wat u wil sê en dat u in staat sal wees om te besef u volle potensiaal. Daarom is 'n belangrike stap in die rigting van sukses nie net om die redes te verstaan nie, maar ook om u sterk punte te gebruik en u swak punte in ag te neem.
Hoe om ontslae te raak van die vrees vir redenaars
'N Persoon met 'n visuele vektor moet die aandag van homself verwyder en op die luisteraar fokus. Hou u nie meer oor u ervarings nie, maar oor wat die gehoor wil hoor. Dompel u in die emosie en betekenisse wat u aan die gehoor wil oordra.
En die eienaar van die anale vektor het 'n diepgaande ontleding van vorige ervarings en goeie voorbereiding oor die onderwerp van die toespraak nodig. Die vrees vir oneer het sy eie waarde - dit laat jou voortdurend verbeter, dit is 'n aansporing om in die onderwerp te delf, om 'n kundige daarin te wees.
Dit is ook nodig om te onthou dat die eerste keer die moeilikste is - dit is hoe die vrees vir die nuwe kan manifesteer. Die tweede, derde keer is makliker. Die belangrikste ding is om nie die eerste negatiewe ervaring te konsolideer nie. En as dit reeds verskans is, moet u die redes verstaan waarom u in 'n negatiewe ervaring van die verlede vasgeval het. Dit alleen sal die houding teenoor hom verander.
Hoe kan dit alles prakties gedoen word?
Metodes, wenke, aanbevelings
'N Visuele persoon kan 'n opvoering oefen voor geliefdes of welwillende mense. Voor die spieël is dit ook goed, maar nie so effektief nie. Dink meer oor hoe u kan oordra wat u wil sê, watter emosie u moet betrek. Dit moet die gebrek wees waarvoor hulle na hom kom luister het. Om die rol te betree, gewoond te raak aan die beeld - dit is so goed! Raak tog verlief op jou kykers.
Dit is belangrik dat iemand met 'n anale vektor goed voorberei en die onderwerp verstaan. Versamel en ontleed baie materiaal, plaas alles op die planke in u kop. Voorbereiding is baie belangrik, maar dit is die moeite werd om te onthou dat oormatige perfeksionisme, inteendeel, inmeng en dat u betyds moet stop en nie eindeloos moet vashou aan die kwaliteit van die voorbereiding nie. Musici speel byvoorbeeld nie net voor 'n optrede nie, maar gee hulself tyd om te abstrakteer, om te ontspan voor 'n belangrike gebeurtenis.
Dit is goed om 'n toespraakplan te maak, 'n bedrogblad vir proefskrifte. Stel die teks saam met die hoofgedagtes om nie deurmekaar te raak nie. En as dit so gebeur dat die gedagte verlore gaan deur een of ander onverwagse vraag of situasie, sodat daar altyd 'n algemene plan van aksie voor u oë is.
Moenie met baie groot en belangrike gebeurtenisse begin nie. As die vrees al daar is, is dit die beste om nie te waag nie en met minder belangrike toesprake te begin, soos 'n toespraak tydens die verjaardag van 'n vriend. Konsolideer sukses en gaan dan oor na moeiliker take.
Moenie probeer om alles "perfek" te doen nie. Gee jouself die reg om foute te maak. Enigiemand kan verkeerd wees. Volmaaktheid is onmoontlik om te bereik.
Vermy eers improvisasie op die verhoog. Nie almal het sulke eienskappe wat u toelaat om vrylik te improviseer, terwyl u in die kollig is nie, maar u kan dit leer.
Hoe om voort te bou op u sukses
Dus, ons het 'n bietjie uitgevind oor onsself en ons eiendomme, die slegte ervaring ontleed, goed voorberei, 'n goed gekies, na ons mening, oomblik en uitgevoer. Nou moet u die opgedane ervaring ontleed. Het u daarin geslaag om die slegte ervaring onmiddellik te herskryf, as daar een was? Was u fokus op ander mense voldoende? Hoeveel keer het ons verkeerd geloop en ons verstand verloor? Het u dit reggekry om oor te dra wat u wou sê? Net 'n ontleding. Opsomming, so te sê. Nou moet u gevolgtrekkings maak en herhaal.
Baie mense moet hul hele lewe lank voor die publiek optree, ongeag of ons 'n talent daarvoor het of nie. Weet wat hulle eienskappe, sterk en swak punte is, kan enige persoon die vrees oorkom om te presteer en sukses behaal.
Dit is hoe die leerlinge van die opleiding "System Vector Psychology" dit gedoen het:
