Hoe om angs te hanteer
Opwinding ontstaan as 'n natuurlike reaksie op 'n belangrike gebeurtenis. Dit is goed om bekommerd te wees oor die neem van u rybewyseksamen en die eerste keer die pad vat. Dit is opwindend om vrae in 'n groot gehoor te stel, 'n groot saak te sluit, op te tree op die verhoog. Almal is bekommerd, en dit hang nie af van geslag, ouderdom en opleiding nie. Om die vraag te beantwoord hoe om angs te hanteer en vrees te oorkom, moet u die redes verstaan. Dit neem baie tyd, maar die resultaat is die moeite werd …
Ek wil graag selfversekerd wees, in die openbaar praat, kalm verantwoordelike besluite neem, nie skaam wees om 'n meisie op 'n afspraak uit te vra of haar gevoelens aan haar te bely nie. Om 'n billike verhoging in salaris te vra, verslag te doen oor die werk wat aan die projek gedoen is, 'n heropleidingseksamen te slaag - daar is baie situasies in die lewe wanneer ons bekommerd is. En dit is goed as die opgewondenheid jou senuwees aangenaam kielie, sodat jy skerper en duideliker voel. Maar dit gebeur dat ons in 'n onbeheerbare, irrasionele reaksie verval wanneer 'n vlaag van vrees al die beste ondernemings vernietig, boeie en in die kiem. Die optrede is ontwrig, daar was niemand om mee te gaan nie, die eksamen is misluk. En dit alles as gevolg van die opgewondenheid wat na elke mislukking toeneem.
Om die vraag te beantwoord hoe om angs te hanteer en vrees te oorkom, moet u die redes verstaan. Dit neem baie tyd, maar die resultaat is die moeite werd.
Oorsake van opgewondenheid
Opwinding ontstaan as 'n natuurlike reaksie op 'n belangrike gebeurtenis. Dit is goed om bekommerd te wees oor die neem van u rybewyseksamen en die eerste keer die pad vat. Dit is opwindend om vrae in 'n groot gehoor te stel, 'n groot saak te sluit, op te tree op die verhoog. Almal is bekommerd, en dit hang nie af van geslag, ouderdom en opleiding nie. Die enigste verskil is die redes waarom ons bekommerd is. En as emosionele ervaring nie die vermoë om te dink en optree uit te skakel nie, ontstaan die vraag oor angstigheid nie. Erger nog, wanneer opgewondenheid 'n gewoonte word, word dit 'n stabiele persoonlikheidseienskap en meng dit met die lewe in.
Opwinding is emosie. Hoe meer emosioneel iemand in sy manifestasies is, hoe meer is hy geneig om bekommerd te wees. Volgens sistemiese psigoanalise sluit dit die eienaars van die visuele vektor in die psige in. Daar is ver van die manifestasie van die eerste sterk emosies in 'n visuele kind tot volwasse gevoelens by 'n volwassene. En dit gaan nie altyd vlot nie. Opwinding word minder goed beheer deur diegene wat nie toegelaat word om emosie tydens ontwikkeling te toon nie. Oormatige erns, 'n verbod op trane, oormatige en negatiewe reaksies op die manifestasie van emosies, fisiese en morele straf. Stil verwyt, onkunde, gebrek aan ondersteuning. Dit ontwrig ontwikkeling en beïnvloed die vatbaarheid vir angs.
Dus, een rede vir die onvermoë om angs te beheer, is onbehoorlike ontwikkeling en trauma in die kinderjare. 'N Ander is die gebrek aan besef van emosies wat reeds in volwassenheid is. U kan liefde toon vir u gesin, geliefdes en diegene rondom u in die algemeen. Skep emosionele konneksies, gee mense 'n goeie bui, liefde en omgee, deel warmte. En jy kan liefde vir jouself eis, woedebuie gooi en bang wees vir alles in die wêreld. In die tweede geval, wanneer ons op onsself konsentreer, is ons meer geneig tot opgewondenheid. Ons is meer besorg oor hoe ons in ander se oë kyk, hoe ons ontvang sal word. Die vrees dat hulle nie sal verstaan nie, bespot, moreel geëet word, neem toe. Oormatige angs verskyn.
As ons op onsself gefokus is, verloor ons ons rasionele persepsie van die situasie. Ons oorskat die belangrikheid van die geleentheid waaraan ons deelneem en die belangrikheid van ons rol. U kan dus tot 'n toestand van sosiale fobie, vrees vir mense, kom, wat die teenoorgestelde is van liefde vir mense. Vrees gaan oor jouself, liefde gaan oor ander.
Daar is individuele skakerings wat die opwinding verskillende vorms gee. Die karakter van 'n persoon is veelvlakkig, en probleme met ander aangebore eienskappe van die menslike psigevektore kan toegepas word op probleme in die visuele vektor.
'N Goeie geheue, aandag aan detail en die begeerte om enige besigheid tot die ideaal te bring, is waardevolle eienskappe van 'n persoon met 'n anale vektor. Maar dieselfde eiendomme speel 'n wrede grap met hom in die geval van 'n slegte ervaring. Iemand onthou sy mislukking in besonderhede en besonderhede en blaai met pyn in sy kop en wil die verlede regstel. En elke daaropvolgende soortgelyke situasie voeg brandstof by die vuur van opgewondenheid.
Die gevolg van onbehoorlike opvoeding van 'n kind met 'n anale vektor kan 'n lae selfbeeld wees, oormatige perfeksionisme, vrees om nie aan iemand se verwagtinge te voldoen nie, vrees om nie te ontmoet nie, vrees vir kritiek. En nou, na nog 'n onsuksesvolle poging, verskyn daar twyfel, onsekerheid, vrees vir skande en word die lokval toegedruk. Hoe kan u angs hanteer en vrees oorkom as u bang is om iets te begin, om iets nuuts te doen? Die sielkundige lokval ontneem ons die vryheid van keuse, en laat slegs vrees en intense opgewondenheid agter wanneer ons probeer om iets te verander.
Manifestasies van opgewondenheid
Manifestasies van opwinding hang af van watter vektore in die menslike psige voorkom.
In die visuele vektor kan hulle baie helder wees. Emosionaliteit, kunstenaarskap, uitdrukking van 'n visuele persoon word ook gemanifesteer in die oomblik van intense opwinding. Hy besmet ander met sy opgewondenheid, trek hulle in sy ervarings, probeer om elke keer aandag te trek.
Opwinding in die visuele vektor kan hom manifesteer as 'n paniekaanval, verlammende vrees, emosionele opbou van euforie tot trane, histerie, oormatige spraaksaamheid en 'n sterk oordrywing van die werklike gevolge. Mense rondom jou raak vinnig moeg vir sulke emosies en begin mettertyd so iemand vermy.
Bewegende gesigsuitdrukkings, vinnige asemhaling, interne spanning, angs, woorde onvanpas, lawwe grappies, buitensporige gelag, onnodige bewegings, onvermoë om logies te dink - dit is hoe mense met 'n visuele vektor hulself manifesteer as hulle bekommerd is. In so 'n toestand is dit nie meer moontlik om rasioneel na te dink oor hoe om intense angs te hanteer nie. Hierdie toestand is onbeheerbaar.
Iemand wat die eienskappe van 'n anale vektor in sy psige het, manifesteer op 'n heel ander manier. 'N Ongewone situasie, vinnige veranderinge waarop u moet reageer, kan tot 'n bedwelming lei. Verwarring, sluwe spraak en selfs hakkel kan voorkom. 'N Uitstekende geheue hou slegte gebeure en mislukkings vas, sowel as goeie. Negatiewe herinneringe oorvleuel en versterk die reeds intense opgewondenheid. Ek wil 'n opwindende situasie vermy of uitstel. Daarom stel ons 'n ernstige gesprek, 'n nuwe projek, die erkenning van ons gevoelens uit. Ons stel in modieuse terme uit.
Iemand met 'n velvektor weet hoe om angs vinnig te hanteer. Aangebore vinnigheid van reaksie, vinnige mobilisering van kragte, passie. Enige onvoorsiene omstandighede word beskou as 'n geleentheid, as 'n uitdaging om produktiewer te word en jouself te oortref.
Maar in dieselfde vektor kan daar ander manifestasies wees. As iemand met 'n velvektor begin flikker, voorwerpe laat val, hoeke aanraak, met vingers trom, swaai of met die voete tik - dit dui op spanning. Hy sal bekommerd wees in die geval van die verlies van sy waardes: sosiale status en geld, wanneer dit moontlik is om te bereik wat bereik is of nie te bereik wat hy wil nie.
Wat sal nie help nie
- Bestry angs met 'n poging om te wil en om self te praat, want emosie word nie in die bewussyn gebore nie, maar in die onbewuste en nie die beheer van die gees nie.
- Om die houding toe te pas om 'jouself lief te hê', omdat ons onsself liefhet en onsself so regverdig, is die probleem anders - ons ken onsself nie.
- Lag en verlig stres. Gelag sal ontspan, maar dit sal u nie meer die konsentrasie op die probleem ontneem nie, dit sal u nie help om die oorsake van angs te verstaan nie. Dan sal dit net erger word.
- Stel die gespreksgenoot in 'n vernederende situasie, plek en sig voor. Die gespreksgenoot is nie die rede vir u opgewondenheid nie, die rede is binne-in u.
Wat sal help
- Besef die feit dat daar opgewondenheid is. Moenie ontken nie, moenie van die probleem afwyk nie. Ontleding begin altyd met die versameling van inligting. In watter situasies word intense opgewondenheid geopenbaar? Of is ons miskien in dieselfde situasie bekommerd of nie? Waarvan hang dit af?
- Neem beheer van u opgewondenheid. Hoe?
Ons verstaan nie iets in onsself nie, en die opgewondenheid wys dit net vir ons. Hoe kan u angs vinnig hanteer sonder om uself te verstaan? U kan, as opsie, vermy om aan 'n opwindende situasie deel te neem, maar die volgende keer sal dit dieselfde wees. Daar sal gepoog word om hul eienskappe korrek te besef, tot watter mate dit gerealiseer word, sielkundige trauma ervaar, ervaring uit die verlede.
Dit is vir ons belangrik om te verstaan waarom ons so sensitief is, wat ons meer sensitief maak as ander. Dit is belangrik om die vaardigheid aan te leer om gevoelens uit te druk en u eiendomme op die regte manier te besef. Onthou situasies waar ons gestraf is omdat ons gevoelens aan die dag gelê het of vir ons gevoel het. Of om te sien dat almal foute maak, maar sommige vergeet dit onmiddellik en hoef hulle nie daaroor te bekommer nie, terwyl ander hul hele lewe onthou en in 'n soortgelyke situasie baie bekommerd kan wees juis as gevolg van 'n fout in die verlede. Verstaan waarom en hoe om ervarings uit die verlede te herskryf.
Dit is die begin van die pad om jouself te verstaan. En slegs bewustheid van hul eienskappe lei tot die regte optrede. Dit is wat Yuri Burlan se opleiding "System-Vector Psychology" bied - om u eienskappe te begryp en om u lewe te verander as u begin met 'n nuwe begrip. Onbewuste negatiewe programme verloor hul invloed op ons sodra ons daarvan bewus word. Dit is die proses wat lei tot bevryding.
Lees een van die duisende resensies ná die opleiding:
Hoe om angs vinnig te hanteer
Afhangend van eienskappe en behandeling. Immers, hoë bloeddruk word nie met penisillien behandel nie. In die geval van groot emosionaliteit van die visuele vektor, is die resep soos volg:
- Probeer ten minste 'n rukkie van jouself vergeet. Moed gaan oor die versorging van ander, nie die versorging van jouself nie. As ons ander se probleme oplos, raak ons ontslae van ons vrees en sterk angs.
- Om die eienskap van die visuele vektor te besef om alles te oordryf, om 'n olifant van 'n vlieg te maak en die betekenis van die situasie te probeer verminder. Nee, moet nie waardeer wat ons doen nie, want wat ons doen is vir ons baie belangrik, dit is ons keuse. Net om te verstaan dat die son nie sal uitgaan as ons vandag misluk nie. Dit is nie 'n kwessie van lewe en dood nie. Daar is mense vir wie ons lief is, familielede, vriende. Hulle sal aanhou om ons lief te hê, selfs al druip ons een of ander verslag of as ons nie die eksamen slaag nie. En daar is altyd 'n kans om die fout reg te stel.
- Neem 'n blaaskans om u oor u opgewondenheid te bekommer en wys u emosies elders. Kyk na jou gunsteling film of miskien iets nuuts saam met jou gunsteling akteur. Stap, geniet die natuur, skakel vriende, sit saam met hulle in 'n gesellige kafee oor 'n heerlike latte.
- Soek 'n plek waar u deurlopend u emosies en gevoelens kan besef, 'n sosiale kring van belangstellings: teaterkring, sang in die koor, musieklesse met gesinskonserte en nog konserte. Deel u gevoelens. Dit maak dit meer bestand teen stresvolle situasies.
Dit kan moeilik wees om advies te volg, want die onbewuste is sterker as bewuste besluite. Na voltooiing van die opleiding "System-Vector Psychology" en die bewustheid van die aard daarvan, verander die situasie asof vanself. Lees een van die resensies:
Sensitiwiteit en ongeduld is verskillende eienskappe. Vir die eienaars van die velvektor, diegene wat met hul vingers drom, ongeduldig van hoek tot hoek loop, 'n been swaai of op 'n ander manier ongeduldig is, is die resep anders:
- Om tot aksie oor te gaan, verlig die angs. Opwindend voor die aanvang van die kompetisie, en toe dit begin, was daar geen tyd om daaroor na te dink nie.
- 'N Werklike doelbewuste beoordeling van die situasie. Geweegde berekening van alle risiko's en die soeke na alternatiewe oplossings. In plaas daarvan om u bekommerd te maak oor of daar genoeg geld voor die salaris sal wees, is dit beter om te gaan sit, te bereken, die begroting te skat, dit in hopies uit te sorteer en … te kalmeer.
- Oefening verlig die erns van simptome by 'n mobiele persoon met 'n velvektor, maar aangesien dit nie sielkundige redes beïnvloed nie, kan hulle nie die probleme wat verband hou met sterk opwinding heeltemal oplos nie. Dit is net 'n ambulansopsie.
Terugvoer:
En vir die eienaars van die anale vektor, diegene wat graag sug in angstige afwagting, is die resep soos volg:
- Goeie kennis van die onderwerp.
- Plan van komende aksies.
- Improviseerde middele (demonstrasie).
- Noukeurige voorbereiding en oefening.
- Analise van die positiewe en negatiewe ervarings van ander mense. Almal het verkeerd, maar ander heg nie soveel waarde daaraan nie.
- Die spierspasma wat by hierdie tipe opwinding voorkom, kan verlig word deur te rek. Maar weereens, dit is 'n ambulansmetode.
Terugvoer:
Hoe om angs te hanteer en vrees te oorkom
Deur onsself dieper te verstaan, kan ons die besigheid kies waarvan ons hou. As ons doen waarvoor ons lief is, voel ons ons waarde onder ander mense. As gevolg hiervan vind ons dit makliker om ons vrese en bekommernisse die hoof te bied:
Daar is baie situasies en toestande vir die manifestasie van angs en vrees. Om gereed te wees vir enige gebeurtenis, moet u u algemene weerstand teen spanning verhoog. Die opleiding "System-vector psychology" deur Yuri Burlan versterk ons vermoë. Ons begin onsself en ander beter verstaan. Ons kan die verwagte reaksie van ander en ons eie voorspel. Ons begin bewustelik moontlike opsies en komplikasies benader; ons kan dit vermy:
